现在的社会是一个竞争的社会，人们的生活压力不断增大，如果人们长期处于紧张、高压的生活状态下，就比较容易导致一些疾病的发生，焦虑症就是其中的一种，这种疾病属于是精神疾病的一种，这种疾病的治疗也是比较困难的。那么抑郁症的自我调节方法都有哪些?

首先，由于神经焦虑的病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，病人可以采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。

其次，自信是治愈神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说，必须要有自信，减少自卑，才能最终驱逐焦虑。

3、学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。

4、学会自我催眠，神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时病人可以进行自我暗示催眠，如数数等。

5、学会自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

长期的焦虑会让人产生各种疾病，有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好，神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。 有的还会出现心慌、胸闷，引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病，如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁，有的会出现性功能障碍等。

抑郁症对患者的危害是很大的，以上就这种疾病的自我调节方法进行了介绍，相信大家对此 有一个比较清楚的认识，在平时的生活中，我们要注意调节自己的情绪，做好焦虑症的预防，避免这种疾病对我们的身心健康造成危害。