缓解恐惧心理有哪些方法?出现恐惧心理并不是什么稀奇的事情，相信不少朋友们都有过这样的心理。比如说到了一个陌生的环境，或者是没有完成老师、家长、领导布置的任务时，就很容出现恐惧心理。那么，出现了恐惧心理有什么方法可以缓解吗?接下来成都华西棕南医院—成都心理咨询医生就缓解恐惧心有哪些方法给我们做了简单的介绍。

　　缓解恐惧心理的方法：

　　1、转移注意力：

　　当人们觉得恐惧不安的时候，不要过于的去在意和关注自己的恐惧感，可以通过转移注意力的方法来放松身心，缓解恐惧。比如说听一听舒缓的音乐、看一些放松的电视节目或者是和亲友们沟通交流一下等等。

　　2、自我鼓励：

　　想要缓解自己的恐惧不安，那么人们就要学会自我鼓励，多给自己一些积极的心理暗示。比如告诉自己“没什么可怕的”、“我一定可以战胜恐惧”等等，通过自己鼓励自己，从而缓解恐惧不安的心情。

　　3、不要产生恐怖联想：

　　有的时候对象其实并不可怕，但是因为人们会不停的进行一些恐怖的联想，因此心情就会非常的恐惧和不安。因此，如果人们想要缓解恐惧，那么就不要产生那些不必要的恐惧联想。

　　除此之外，人们还可以通过寻求专业人士的帮助来达到缓解痛苦的目的。成都华西棕南医院—成都心理咨询医生表示，只要人们能长期的采用这些方法来进行调节，那么恐惧感也能得到有效的控制。当然了，通过介绍要是您对于“缓解恐惧心理有哪些方法”还有不清楚的地方， 也欢迎点击在线咨询专家，相信专家一定会竭尽全力解答您的疑问。