吃什么对经常失眠有帮助?失眠多梦并不仅仅是简单的睡不着觉，而是指一种持续较长时间的睡眠障碍，只要表现为入睡困难，多梦，夜间频醒，早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。为了人们缓解失眠多梦的症状，接下来，成都华西棕南医院李文俊专家为您介绍：晚上失眠多梦吃什么好。

吃什么对经常失眠有帮助

　　1、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　2、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

　　3、水果：把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　4、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。成都华西棕南医院的专家指出，此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，较后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　5、小米：我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　6、食醋：有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。

　　成都华西棕南医院专家友情提示：吃什么对经常失眠有帮助?相信您已经有所了解。失眠多梦患者可以根据以上介绍多加注意。食物方法虽然能缓解我们的失眠多梦，但却不能根除。对于失眠多梦严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠多梦。如果您想要更多了解失眠多梦的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。