都市白领告别失眠的方法是什么?成都华西棕南精神医院专家介绍：由于社会压力的不断增加，白领们不得不面对的压力越来越大，白领们的心理承受的压力也越来越大.在各种情绪的综合作用下，几乎成了白领中比较普遍的一种现象.白领如果经常失眠的话肯定会对工作造成影响，那么，以下的介绍希望对您有所帮助!
 

　　白领失眠可以从以下几个方面调整
 

　　一、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡.枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，较好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米.在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题.
 

　　二、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠.只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰.
 

　　三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果.有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作.
 

　　成都华西棕南精神医院温馨提示：以上是“都市白领告别失眠的方法是什么”的相关内容就给大家介绍到了这里，在较后我们的专家提醒如果患上此病一定要及时去医院检查，不要耽误了病情，如果方便，欢迎来我院治疗，如果还有其他的疑问，请点击弹窗图片专家会给您耐心的解答.