对于现在的都市人们来说，生活总是一成不变的，每天都要面对各种各样的压力。这也就造成人们精神状态的损伤，失眠就是这种损伤的具体体现。但是大多数人对于这种疾病出现的原因都并不了解，这也使得疾病的预防与治疗工作收到了一些阻碍。为了铲除这些障碍，成都华西棕南医院专家总结了一些失眠疾病频繁发生的原因，希望朋友们能够根据以下的信息做好失眠疾病的预防。
 

　　为什么大家这么容易被失眠所困扰呢?下面就为大家阐述原因。
 

　　1、睡前思虑过多，白天发生事情，开心的不愉快的，像播电影一样在脑中播一遍，越想精神就也好，心情就越兴奋，然后就会失眠。而且，在睡梦中还会出现睡前想过的种种情况，第二天起来就会疲惫不堪，好像晚上根本就没睡着一样。
 

　　2、饮食习惯不好，平时喝茶饮酒，或者是喝咖啡完全没有限度。这些饮料中对人体有兴奋的作用，饮用过多会导致人的大脑神经兴奋和抑制功能失调，到了晚上睡觉的时候，还是调整不过来。而且睡觉时间距离进食时间如果过短的话，也会引起失眠。
 

　　3、白天睡眠时间过长，特别是中午补觉过多，到了晚上就精神很好，在床上入眠时间就会很长，完全没有睡意，长久下来就会导致失眠。部分老年人就是因为白天睡眠时间过长，所以在老人群体中失眠的现象是比较多。建议白天失眠时间不宜过长，中午休息的时间较好不要超过一个钟。
 

　　4、睡眠环境不理想，室内的光线，温度，还有床褥的厚薄，以及睡觉时穿的衣服的舒适程度，都会影响人的睡眠。
 

　　5、不规律的作息时间，也是导致失眠的一个重要原因。研究发现，人体在两周之内就能形成一个生物钟，部分失眠症患者就是因为长期熬夜，没能形成规律的作息习惯，而过早睡觉，也同样，所以，这样子导致的失眠是很正常的。
 

　　那么预防失眠需要注意下什么呢?有哪些禁忌?
 

　　禁忌一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠就诊。
 

　　禁忌二、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
 

　　禁忌三、忌生活无规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
 

　　禁忌四、忌油腻饮食， 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 

　　禁忌五、忌不参加运动，适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
 

　　温馨提示：安然入睡是每个人在经历了一天的劳累之后，都想要享受的一种状态，这也是人们自我恢复的一种常用措施。因此，对于失眠患者来说，专家会在第一时间建议患者进行相关调养治疗，以防止疾病的进一步侵害。以上专家总结的几点就是关系人们睡眠质量的常见因素，这需要朋友们在生活中多多关注。