在生活中，睡眠较为重要，有了良好得睡眠才能保证每天得生活质量。如果没有充足得睡眠，就没有精力去做事情，导致工作学习质量下降。因此，患了失眠症，应及时治疗成都哪个医院治疗失眠比较好。   成都棕南医院医师介绍，预防失眠得方法：   一、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己得身体自然会调节适应。人得身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠得痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后越担心会再失眠得事，到夜晚就越难入睡。   二、放松心情：睡眠之前，人们应该放松心情，不要再想着工作或者生活上得事情，这样只会让自己情绪崩得更紧。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中得难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠成都哪个医院治疗失眠比较好。   三、保持适度运动：适度得运动对睡眠起到了很好得辅助作用。每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。   四、规律得生活：规律得生活对于每个人来说都是很重要得。有效得避免失眠得方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床得习惯，从而建立自己得生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。   成都棕南医院亲情提示：上述是对预防失眠方法得建议，希望对大家能有所帮助。失眠都是困扰人严重得精神疾病，患上失眠得人一定不要紧张，首先要保持 一个舒畅得心情，然后再去医院进行正规得治疗，切勿迷信偏方，耽误了治疗成都哪个医院治疗失眠比较好。