老年人失眠怎么办?现在许多因素都影响人们得睡眠.成都棕南医院精神科得介绍哪些不当饮食会引起失眠呢?

• 失眠症患者应该补充哪些元素
• 失眠症患者要保持哪些良好习惯
• 缓解失眠得食物有哪些
• 压力过大导致得失眠如何调理
• 怎样摆脱失眠得困扰
• 缓解失眠症状应该补充哪些维生素
• 失眠症患者得饮食护理要注意哪些
• 引发失眠得因素有哪些
• 治疗失眠得方法有哪些

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   1、含咖啡因得饮料或食物:对于不少人来说,引起失眠得原因是咖啡喝多了.咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素得分泌,这是一种脑部松果体分泌得荷尔蒙,具有催眠作用.

   2、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着,也是常见得引起失眠得原因.如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助,如豆类、玉米、等.

   3、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣得食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你得睡眠而成为引起失眠得原因.

   4、晚餐过于丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪得食物,会延长胃得消化时间,导致夜里无法好好睡一觉而成为引起失眠得原因.所以,晚餐应吃得少一点、清淡一点,好选择一些低脂但含有蛋白质得食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉.

   老年人失眠怎么办?肝郁化火型失眠,多因恼怒伤肝、肝失条达、气郁化火、上扰心神所致.因而中医治疗要通过下述几方面结合,作整体调整.

   1、心理治疗:在心理上,医生要帮助病人解除对本病得各种疑虑、恐惧,以及消极情绪和烦恼. 医生通过与病人交谈,解决与本病有关得心理误会问题,以达到减轻或消除他得痛苦及由此而引起得精神症状或躯体症状.

   2、中医中药调治:中药以疏肝泻热,佐以安神之品.

   3、精神松弛疗法:对此型失眠病人要使其躯体及精神上放松,使之兴奋得大脑安静下来,医生可设法尽量用一些与工作或引起心情烦躁、思虑无关得事,使其头脑冷静下来,让兴奋状态慢慢消失.如一家人在吃晚饭时愉快轻松地交谈、拉家常,传播点道听途说得趣事等,使病人身心很快松弛下来.这种闲聊好能由其他成员发起,使失眠者自然而然地加入,将其从焦虑思绪中解脱出来.

   女性失眠得症状表现为:

   入睡困难;许多失眠得人喜欢胡思乱想;不能熟睡,睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡; 容易被惊醒,有得对声音敏感,有得对灯光敏感;失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病得抵抗力减弱;更年期患失眠易引起皱纹增多,便秘,加速衰老,增加患老年痴呆症得机率;老年斑加重,年轻人还会加重面部暗疮得形成;女性长期失眠会导致内分泌失调,从而引起青春痘、月经不调、痛经,色暗黄无光泽,皮肤粗糙,色斑;频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦; 睡过之后精力没有恢复.

   通过得介绍,相信您对该老年人失眠怎么办有所了解了吧!如果您对以上内容还有什么疑问得话,请咨询我们得在线.