长时间失眠可以用哪些食物进行缓解!在平时的生活中，人们患上失眠症，很容易会出现晚上睡觉不踏实，总是感觉自己睡觉不解乏，还会出现晚上缺少睡意，入睡困难，伴有个人晚上经常做梦以及时常早醒等症状，所以针对晚上失眠的情况，需要及早引起重视。那么改善晚上睡不踏实，经常做梦有哪些食疗方法?

　　改善晚上睡不踏实，经常做梦有哪些食疗方法：

　　1、食用酸枣仁粥，该方法主要适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。选择酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　2、磁石肾粥， 适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。选择磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

　　3、黄连阿胶鸡子黄汤，适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。选择黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

　　长时间失眠可以用哪些食物进行缓解!相信广大的朋友们现在对于可以缓解失眠的食物已经知道了吧，那么在生活中如果我们出现失眠的话，可以不妨试试以上的一些食物进行缓解，如果严重的话，建议到医院就进行专业的治疗，祝大家健康!