想睡一直睡不着，直到凌晨1点、2点、4点，甚至是整夜，都无法入眠!辗转反侧，烦躁不堪，满脑子胡思乱想，深夜多次惊醒，夜里噩梦缠绕，白天无精打采，怎么办?

　　失眠所造成的症状有哪些?

　　临床心理睡眠专家全面解读：3个不同程度的失眠症状表现

　　一、轻度失眠：

　　偶尔发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠患者加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。

　　二、中度失眠：

　　失眠持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。中度失眠由于不太容易通过自我调节康复，所以要抓紧时间治疗。

　　三、严重失眠：

　　严重失眠给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会失眠，就像形成一个习惯一样，从而导致严重失眠。

　　失眠怎样调度?

　　1、往常而天然的心态。呈现失眠不必过火忧虑，越是紧张，越是强行入睡，结果拔苗助长。有些人对接连多天呈现失眠更是紧张不安，以为这么下去大脑得不到歇息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。寻求并消除失眠的因素，对因疾病导致的失眠表现，要及时求医。

　　2、养成良好的休息习气，尽量争夺黑夜10点就洗漱上床，假如实在天天黑夜要到两三点才干入睡，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只要这么持之以恒，优异的睡觉才有也许回到咱们身边。

　　3、营造良好的睡觉空气。上班族一般偏心的绷簧垫子本来并不利于睡觉，要论对身体有利，还是木板床好。假如非要绷簧床，也不要挑选太软的。别的，能够进行睡虑诱导，倾听平平而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐推进睡觉音带，有助睡觉，还能够此建立诱导睡觉的条件反射。

　　失眠所造成的症状有哪些?以上是疾病的相关介绍，如果发现有不适症状，一定要及时医治，不要抱有侥幸心理，以免带来更多的伤害。