不要让失眠带你慢慢远离健康?据有关调查数据显示，睡眠的好坏与人们的寿命长短是有直接关系的，每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，相反每晚只睡不到4个小时的人中有80%的是短寿者，而且据相关专家介绍，如果你长期处于一种失眠的状态，则会让你至少减寿15年，这并不是危言耸听，而是真实存在的一种现象，可见失眠的危害有多大。

　　不要让失眠带你慢慢远离健康

　　⒈失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。

　　⒉另外长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

　　⒊失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

　　⒋失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。

　　⒌失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　⒍如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

　　如何能积极有效缓解失眠呢?

　　⒈睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　⒉设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　⒊建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　不要让失眠带你慢慢远离健康?其实治疗失眠除了可以运用以上自我调节方法之外，患者若是可以及时接受正规科学的治疗也能够轻松的治愈失眠症。