失眠该如何调节呢?成都失眠医院——成都华西棕南医院专家提醒大家，患上失眠，不能耽误，失眠虽是一种慢性疾病，但是危害极大，需及时治疗。那么，失眠该如何调节呢?接下来请专家为大家介绍。

　　【失眠病因】引起失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，要物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等。由心理的、生理的或环境的因素引起的失眠、称为继发性失眠;也有少数找不出肯定原因的失眠，称为原发性失眠。

　　失眠，临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，导致白天身体机能下降，常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。

　　一般来说，失眠按照病程分为：

　　急性失眠：病程小于4周;

　　亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月;

　　慢性失眠：病程大于6个月。

　　失眠该如何调节

　　睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。 此外，避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的较基本条件。

　　摒弃不良习惯之后，紧接着可以利用一些手段和技巧对失眠严重的情况进行主动调节。例如，注意改 善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息;可以口服适量的维生素等安神补脑的营养品;通过一些食疗的 方子来缓解失眠严重的情况，例如将黄花菜和酸枣仁炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服用就可改善睡眠。将 葱白和大枣共同煮沸喝汤也可助眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳间 接助睡眠;此外，利用一些运动来进行调节，如瑜伽等等。

　　除了常规的调节方法外，成都失眠医院——成都华西棕南医院经多年研究独创出“脑平衡绿色治疗体系”是目前国际医学认证的首个根治失眠的特色疗法，得到业界内人士高度评价，是一项真正的绿色技术!该疗法采用“物理治疗”和“中西医结合”的方式综合辩证施治，不仅有效避免了单纯应用要物的不足，而且中西医结合治疗打破了单一用要的弊端，效果更为出色，也更为的安全和科学。疗法安全可靠、没有需其他途径进行转化，非常值得信赖。

　　以上就是失眠该如何调节的相关介绍。得了病不紧，重要的是要选对医生，选对疗法。由于每个人的病情有所不同，所以，治疗方案不可能千篇一律。如果你还想了解更多，可以点击咨询在线专家。