成都好的失眠医院在哪里啊。现在生活上社交越来越频繁，好多人处在这种环境下乐此不疲，不能入眠，很多患有长期失眠的朋友一定会问，成都好的失眠医院是哪家?今天为了让更多的朋友了解失眠，我们请到医院的优秀医师为大家讲解一下失眠的自我调理方法，希望至今依然受到失眠困扰的朋友能用到。

　　1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

　　4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　7.及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

　　过上面的介绍，相信大家对于失眠的护理已经了解了。希望大家在日常生活中能够重视自己的身体状况，这样才能够减轻疾病给患者带来的伤害让患者早日康复。成都好的失眠医院医生提醒大家，长期失眠会引起众多不利因素。希望患者能够重视。

　　(责任编辑：)