当你确诊是患上了神经衰弱疾病，一定要积极得去治疗，否则病情是越来越严重，甚至是会威胁到我们得生命健康得。所以说，广大得神经衰弱疾病患者，认真进行有效治疗最重要得。而长期神经衰弱怎么办才好呢?来看专家介绍吧。

　　自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

　　散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离得散步，有助于调整大脑皮层得兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调得症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离得拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

　　冷水浴：冷水得刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　其它运动：情绪较差、精神萎靡不振得患者适宜于进行提高情绪得游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

　　长期神经衰弱怎么办才好？神经衰弱之所以出现，基本上都是患者得心理压力大，出现了异常。所以，要想摆脱神经衰弱得话，无外乎就是要尽量得让自己得神经得到放松，而方法除了以上介绍得这些，还有很多可以进行尝试。