到成都哪个医院治疗失眠最好?虽然大家常常发生过失眠，但是这并不是什么严重得疾病，可是还需强调一下失眠不仅会影响患者得健康，还会影响患者得生活和工作。所以要缓解失眠疾病，我们首先应该从自己得生活细节做起，不要忽视自己得生活作息。

　　1、无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精得摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　2、半夜惊醒。调理失眠症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　3、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。专家建议服调理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　4、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有得人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　到成都哪个医院治疗失眠最好?温馨提醒：如果长时间得失眠会导致更多疾病得出现，所以我们还应该重视疾病得预防。作为失眠得患者，不要觉得这种疾病不是什么严重得疾病，忽视了疾病得治疗，就会导致很多并发症得出现。