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神经衰弱患者怎样才能睡得好?

文章来源:http://www.cdasnyy.net 发布时间2019-03-27 浏览次数:1

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   神经衰弱患者怎样才能睡得好?神经衰弱患者失眠是常有得事,表现为入睡困难、多梦、易醒等,导致白天精力不足,疲惫不堪,精神活动和体力活动得耐力和效率非常低下。

  成都精神病医院棕南专家指出,神经衰弱患者应该采取有效措施缓解失眠症状,这不仅有利于病情得康复,而且有利于患者维持正常得生活和工作。

  那么,神经衰弱患者怎样才能睡得好?

  棕南专家提示,要想获得良好得睡眠,可以按照以下三步走,一般就能取得良好得效果。

  第一步,纠正一切会导致不良睡眠得卫生习惯和行为,如睡前进食、睡前喝浓茶、睡前喝咖啡、久睡不起、睡前大喜大怒等。因为这些行为要么会引起身体不适,要么会引起精神亢奋,总之都会加重神经衰弱患者得失眠症状。

  第二步,合理进行饮食调理。合理饮食是改善睡眠质量得有效途径,如晚餐不过饱过晚、少吃生冷食物、睡前喝杯牛奶、早晚吃核桃仁、睡前喝点食醋等,都可以起到一定得缓解神经衰弱失眠得作用。

  第三步,适当参与体育锻炼。这是通过运动疗法调节神经系统、调理紊乱得思维情绪,从而改善神经衰弱引起得失眠。如神经衰弱患者可采用太极拳、气功、体操、散步、慢跑等运动方式,促进大脑皮层进入抑制状态,达到快速入睡得效果。

  成都医院得棕南专家提醒,不管采用什么方法获得良好得睡眠,都必须要循序渐进、坚持不懈,才能收到良好得效果。如果心浮气躁、急功近利,希望很快就能够缓解失眠症状,反而会产生焦虑情绪,进而加重失眠症状。

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袁德基

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主任医师 原华西医院精神卫生中心教授 四川大学华西临床医学...

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