产后出现抑郁症症状怎么办?成都棕南医院专家介绍：对于女性在生完宝宝后，身材、性格会发生变化，多数人在生完宝宝后都有一个共同目标——减肥。产后如何减肥要从产后饮食方面着手，由于现代物质生活的提升，家庭对女性怀孕的提高，1人吃2人补的观念，所以在孕期体重增加，那么，产后出现抑郁症症状怎么办?

　　在这里专家强调产后怎么减肥较重要的就是需要耐心与恒心，因为产后肥胖不是短时间造成，减重当然也须渐进方式，理想减重速度为每周0.5-1公斤，较佳的减重时机为产后4-6周后，千万不要过度心急而使用不当减重方式，以免伤了健康!每天30分钟走路或骑脚踏车等有氧运动，帮助身体恢复，而且保持体型健美。

　　均衡饮食：

　　产后饮食食物分为五谷根茎类水果类、肉鱼豆蛋类、奶类、、蔬菜类、油脂类等六大类，产后饮食每日应从各种食物中均衡摄取，避免偏食。

　　适量使用酒精：

　　酒也是做月子料理中不可或缺的一项食材，但酒精热量相当高，1公克有7大卡，故建议在烹调时应避免使用全酒，可采半酒半水方式，或在烹调时让酒精挥发，或使用米酒水来烹调，以减少酒精的摄取。

　　避免过度摄取油脂：

　　传统作月子食补中常提供麻油鸡、麻油腰花、花生炖猪脚等高油食物，建议进食前去皮，汤品也应捞去浮油，避免油脂过度摄取造成肥胖。

　　成都棕南医院是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神医院，专业治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、恐惧病、癫痫等疾病。医院设备尖端，医师团队优良，担负着全市精神疾病的医疗任务，特别是急、重性精神障碍的门诊及住院医疗、疑难精神障碍的会诊医疗、与综合医院的联络会诊、心理咨询和心理治疗及突发事件的精神卫生干预等。

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