有许多朋友人都有失眠的困惑，晚上躺在床上无论如何都睡不着，但是谨慎上面有非常的想睡觉，翻来覆去，这简直是一种极大的精神摧残。为了帮助广大失眠朋友走出这个阴影，摆脱苦楚，下面就请成都棕南精神医院专家来告诉您晚上失眠睡不着觉怎么办

　　晚上失眠睡不着觉怎么办

　　一、充沛享用阳光

　　恰当晒太阳是很利于睡觉的，而且阳光是天然的治好良药，能够让人心情愉快，调理生物钟。

　　二、恰当运动

　　生命在于运动是很多人都晓得的一句名言。教授建议咱们每天坚持恰当运动一下，不光能够增强体质还会有利于睡觉。不过尽量要在睡前六小时曾经左右运动较为适合。

　　三、睡前活动

　　在睡前能够做一些利于睡觉的活动。比方泡个热水澡、赏识轻松音乐、阅览感兴趣的书本等等。在身体逐步放松之后便很简单睡着了。

　　四、作息规则

　　要注意坚持杰出的作息规则。人类的身体都有自个的生物钟，若损坏这种规则就很简单呈现失眠妨碍。睡不着往往表现为很疲倦可是依然大脑清醒，这会令患者备受摧残。

　　中西医结合扶正疗法——轻松摆脱精神疾病

　　成都棕南精神医院专家组历经多年临床实践，结合现代的医疗手段进行了大量的临床验证，从五脏六腑立论，研创开发出“解郁安神系列中药等等各种中药汤剂，内含有多种有效物质及植物蛋白活性分子，能直接通过血脑屏障，作用于大脑皮层，激活中枢神经，营养脑细胞，激活神经元细胞，修复病变的组织，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。针对治疗精神分裂症、失眠症、神经症(包括焦虑症、恐惧症，强迫症、疑病症、抑郁症等等病症，解决了精神病在治疗后容易留下后遗症的难治疗缺点，受到医学界专家学者的一致好评。

　　温馨提示：成都棕南精神医院，是一所隶属于国家卫生部的集医疗、急救、科研、教学、预防、康复保健于一体的三级医院，独创了五大诊疗体系，掌握了192项核心技术，成为全国屈一指的癫痫病诊疗机构，的到了广大成都百姓的青睐。