现在睡眠不足的人不在少数，主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人。工作，学习压力太大，较容易造成失眠!可见睡一个好觉是多么重要!对于一些人来说，昏睡到自然醒是较奢侈的享受!那么你一天睡多少时间? 睡眠不足，会使女人变得衰老，会使人记忆力下降，内分泌失调等一系列的健康问题。

　　入睡困难是失眠比较常见的症状，往往受情绪及心理的影响比较大。患者难以进入睡眠状态，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

　　为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：

　　1：卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。

　　2：白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。

　　3：床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。

　　4：建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。

　　5：入睡前不要吃得过饱。

　　治疗失眠症提醒患者较好去专业的医院，并且选择适合自己的治疗方法，生活中也要做好预防工作，睡眠不好的人们，尽量晚上不要喝咖啡或者饮茶，如果有时间，可以在睡前泡泡脚，这样不仅对身体有好处，也会利于睡眠。