植物神经紊乱的发病率近年来逐渐升高，而作为辅助疗法中的一种放松疗法也越来越多的开始用用于植物神经紊乱的治疗上。下面成都治疗精神分裂医院--成都华西棕南精神分裂医院专家就介绍一些简单的放松身体的方法，以帮助大家可以在平时多放松放松自己。
 

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　　1、靠在柔软的沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中，用力绷紧身体的肌肉，几秒后松开，全身就会有一种舒适放松的感觉，保持2-3分钟。学会我们这种放松全身肌肉的方法，并且记住所有的步骤，每天只需要简单地做两次，每天坚持不懈地做一定有效。

　　2、接着把注重力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

　　3、把注重力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒适位置，保持松软没有力状态。

　　4、把注重力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

　　5、　植物神经紊乱与其它种类躯体疾病的治疗截然不同。既然引起疼痛的根源在于神经系统功能失调，所以病人首先要树立治疗信心。正确、合理的预防治疗措施包括：消除诱因，如忧虑、紧张、烦恼;纠正失眠;避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。

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