在现在这个物欲横流的社会，每个人都为了房子，车子，票子而不懈的追求着。在这个过程中，加班，失眠就成了在正常不过的事情，如何才能有效的避免失眠带来的困扰呢?下面我们请到相关的专家给大家讲讲。

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　以上几点都是解决失眠的好方法，大家都可以试试，相信只要坚持，对于治疗改善失眠都是很有帮助的。另外，睡前最好用热水泡泡脚，这样不仅可以促进身体内血液的循环，还可以大大改善我们的睡眠质量。