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预防失眠的五大禁忌!

文章来源:http://www.cdasnyy.net 发布时间2020-08-18 浏览次数:1

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  失眠在生活中出现的越来越多,很多人都有失眠这个毛病,失眠说轻不轻说重不重,但严重影响到我们的生活,让生活品质下降,工作没精力,学习注意力无法集中,导致一下没精打采,比感冒发烧更可怕,那么该如何预防呢?

  专家提示:预防失眠需要牢记五大禁忌,以更好的防止该病的发生,避免正常的生活受到影响。

  一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

  在日常生活中,有时失眠是有可能会出现的,但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠,也不要乱吃其它保健品,防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了,严重的影响了正常的工作学习,就需要去正规医院进行检查治疗了。

  二、服药见效后,忌马上投入紧张的工作

  在该病患者进行治疗,进入恢复期的时候,不要马上恢复紧张的工作,或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境,好好的恢复,巩固病情,以减少该病复发的几率。

  三、忌生活无规律

  生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一,大家最好能在10点之前睡觉,早上6点起床,养成良好的生活习惯,规律的进行生活,预防该病的发生。

  四、忌油腻饮食

  在饮食方面,要清淡饮食,少吃海味佳肴,多吃些杂粮。

  五、忌不参加运动

  适当的参加体育活动也能有效的预防该病,还能增强自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

  根据上面的介绍,我们也了解了预防失眠的五大禁忌,这样便于我们更好的做好预防工作,如果做到这些仍没有改善,小编建议您到正规的医院做一个全面检查,及时治疗,不要错过治疗的最佳时间,祝您健康。

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主任医师 原华西医院精神卫生中心教授 四川大学华西临床医学...

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