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预防失眠有哪五大禁忌

文章来源:http://www.cdasnyy.net 发布时间2020-08-17 浏览次数:1

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  由于当今社会各方面压力的加大,使得越来越多的人患上了失眠,失眠给患者的生活和工作带来极大影响,许多人饱受其害,失眠还带来了许多其他疾病如脱发、内分泌失调、神经衰弱等。那么我们应该如何预防失眠呢?下面让专家为我们讲解预防失眠的五大禁忌。

  一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

  在日常生活中,有时失眠是有可能会出现的,但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠,也不要乱吃其它保健品,防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了,严重的影响了正常的工作学习,就需要去正规医院进行检查治疗了。

  二、服药见效后,忌马上投入紧张的工作

  在该病患者进行治疗,进入恢复期的时候,不要马上恢复紧张的工作,或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境,好好的恢复,巩固病情,以减少该病复发的几率。

  三、忌生活无规律

  生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一,大家最好能在10点之前睡觉,早上6点起床,养成良好的生活习惯,规律的进行生活,预防该病的发生。

  四、忌油腻饮食

  在饮食方面,要清淡饮食,少吃海味佳肴,多吃些杂粮。

  五、忌不参加运动

  适当的参加体育活动也能有效的预防该病,还能增强自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

  上面就是对预防失眠的五大禁忌的介绍,相信大家已有了一定的了解,希望能对大家有所帮助。生活中我们要牢记这五条禁忌,养成良好的生活习惯,多吃些有助于睡眠的蔬菜水果,积极预防。如果您还有不明白的,可以咨询在线专家。

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袁德基

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主任医师 原华西医院精神卫生中心教授 四川大学华西临床医学...

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