患者咨询：“我是一名老师,较近抑郁，心情非常糟糕，我36岁，女，睡眠没有大问题，尽量控制自己什么也不想，有睡眠中断问题。6,7个小时，但半夜上厕所后就很难入睡。作上感到很自卑，感觉自己不如别人，感觉学生都不喜欢我。我也不知道该怎么摆脱这种想法，有时候越想摆脱就越厉害，医生，抑郁症病人心情调节?”

　　1.做较感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2. 建立可靠的人际关系：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　3. 制定适当的可实现的价值目标：目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

　　【成都棕南医院独创--棕南脑平衡绿色治疗体系】

　　成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　温馨提示：抑郁症病人心情调节?”心情抑郁是抑郁症的典型症状表现，是困扰人们较多的病症，因此希望出现不适症状的人们能重视自己的病症，积极的治疗是关键，关于抑郁症的治疗方法，还有什么问题需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，李文俊专家会为您详细介绍病情。