治疗抑郁告诉你一个好方法。现实社会中，很多年轻人的压力特别大，当他们心理压力过大而又无法得到倾诉的时候，就很容易患上抑郁症。由于抑郁症可能导致患者自杀，由此可见，抑郁症的危害是多么的严重。抑郁症的危害这么大，那么要怎么治疗呢，下面给大家讲解一下基本治疗措施。

　　⒈尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　⒉尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　⒊可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　⒋不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　⒌千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　⒍不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　⒎病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　抑郁症的自我治疗

　　⒈外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　⒉观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。所以如果患有抑郁症我们不妨采用观息法进行治疗。

　　⒊坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　温馨提醒：以上就是关于“治疗抑郁告诉你一个好方法”的详细介绍，在生活中如果出现了抑郁症的表现时希望以上的治疗方法对大家会有帮助，同时，建议大家多了解一些关于抑郁症的原因及常识等，对缓解抑郁症有帮助。