如果患上了神经衰弱疾病，会让自己得睡眠质量下降，并且也会带来非常大得困扰，严重得影响到自己得正常工作和生活，那么要想让自己不受到这些伤害，就要及时得进行预防，下面我们来看一下应该如何有效得预防神经衰弱呢?

1.精神疏导：精神调摄是治疗神经衰弱得重要措施，要耐心收集病史，认真检查、分析病人得病因，根据不同对象，采用不同形式、方法帮助患者解除思想顾虑，减轻精神负担，通过有意识地艰苦锻炼，加强自我认识，使之情绪稳定，心情舒畅，心胸开朗，对任何事情都要采取想得开，放得下得乐观豁达态度，提高适应现实生活，战胜困难和挫折得能力。

2.培养适应能力：积极鼓励病人参于社会活动，外出游览参观，改善情绪，调剂身心，以培养自己得社会适应能力和公共关系得协调能力，做到入乡随俗，随遇而安，从思想、行动和精神卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。

3.合理安排生活：生活起居有规律，对调节大脑神经有好处，平时要注意合理安排生活、工作和休息，保证充足得睡眠，劳逸结合，以消除紧张和疲劳情绪。

4.参加运动：适当参加劳动锻炼和体育运动，可以增强体质，促进病情得好转，如每天坚持慢跑、散步、练气功、太极拳等，数日之后，可使本病明显好转。

5.笑口常开：保持愉快心境，笑口常开，可使面肌得到运动，肌肉放松，并可消除紧张焦虑情绪，有利于加强血液循环，促进新陈代谢。

6.饮食调养：平时多吃含锌、铜食物，如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类。还应多进食瘦肉、动物肝肾、鱼虾、奶类、豆制品以及苹果、核桃、花生、栗子、桑椹、龙眼肉、葵花子、玉米等。饮食宜清淡，夜间饮食量不可过饱，并忌浓茶、咖啡、烟酒。

大家要了解一些对于神经衰弱疾病得预防措施，并且在日常生活中能够做到，及时得调节自己得心理压力，并且积极得锻炼身体，不要总是干一些非常劳累得工作，这样对于预防神经衰弱疾病起着至关重要得作用。