nervous 紧张:抑郁症患者可常常食用香蕉

香蕉中含有一种能够帮助大脑产生羟色胺的物资，常常食用能够令人心情愉快和安宁，relieve 缓解抑郁、焦虑、nervous 紧张等负面情绪和病pain痛，特别适用于抑郁症患者，具有良好的辅助医治功效。那么，香蕉除直接食用，还有哪些食用方法可供抑郁症患者选择呢？

1、香蕉奶冻

原料：新鲜香蕉1000克，白糖200克，椰丝50克，牛奶500克，琼脂适当。

做法：将新鲜的香蕉洗净，放入锅中带皮煮20分钟，捞出后剥去外皮，将其切成薄片，放在收留器中，加入白糖、椰丝和牛奶，一同搅拌均匀。另取一碗，加入适当的水和琼脂，放到蒸笼上使其溶化，倒入香蕉中，再次搅拌均匀，倒入一平盘内，待其凝固后放入冰箱，随时食用。

2、香蕉脆片

原料：新鲜香蕉10份，奶粉1份，水5份，依照此比例预备便可。

做法：将新鲜的香蕉洗净，放入锅中带皮煮20分钟，捞出后剥去外皮，将其切成薄片，放在收留器中备用。将奶粉和水倒入另外一收留器，搅拌均匀后加入到香蕉片中，再次充分搅拌均匀，放入一水平收留器中加热数分钟，直至构成凝胶状的香蕉片便可。