nervous 紧张:social contact 社交fear 恐惧症预防的主要措施有哪些

相干心理学专家先容说，social contact 社交fear 恐惧症是以恐怖symptoms症状为主要临床表现的神经症，所惧怕的特定事物或处境是外在的，虽然当时并没有危险。那么，下面简单先容一下social contact 社交fear 恐惧症预防的主要措施都有哪些?

一、悦纳自己、建立自信

很多social contact 社交nervous 紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，建立起对自我的信心。

二、不要对自己要求太高

过于寻求完善，对自己要求太高，就轻易患得患失，太在乎他人对自己的看法，一心想要得到他人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管他人怎样看，你越惧怕出错，就越会感得手足无措。

三、英勇地去面对

有nervous 紧张现象的人，在social contact 社交场合下，常常会表现出回避心理，惧怕自己会出丑而不去面对。实在，回避其实不能Eliminate消除nervous 紧张，相反，它会使你感到自己的脆弱，使你责备自己，以致下次会更抓紧张。而且，我们也不可能回避一生的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

四、别太在乎自己的反应

social contact 社交fear 恐惧症的预防措施还包括nervous 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，假如nervous 紧张时我们太在乎自己的身体某些部位的nervous 紧张反应，就相当于在强化自己的nervous 紧张行动。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的nervous 紧张反应后，由于nervous 紧张得不到留意和强化，nervous 紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。